Vi har blitt kjent med de fem nøklene til slowing down. De kan hjelpe oss til å betrakte kroppen vår realistisk og gi opp gale forestillinger om den.
Oppmerksomhet.
Kroppen vår er, som den er. Kanskje fant vi den vakrere før, mer sportslig eller mer attraktiv. Kanskje ønsker vi til og med en helt annen. Eller vi har angst for dens forfall i fremtiden. Våre klager og bekymringer fører ikke til noe. De avleder oss ifra, at vi akkurat nå – i nåværende øyeblikk – er denne kroppen og kunne gjøre noe for denne kroppen. Akkurat nå kan du sette deg rett opp og ned, slappe av i skuldrene og smile til kroppen din. Du kan stå opp og bevege deg i den frie luften. Du kan lytte oppmerksomt til hva kroppen din vil si. Spekuler ikke. Følg ikke idPene blindt fra ”kroppsekspertene” i medisin og rådgivningsindustrien. Hvis du fullstendig vil være til stede, er du i ett med kroppen din. Da vet du også hva du mangler mest. Kanskje et glass varmt vann eller ti minutter ro. Vær bevisst hvordan du akkurat nå innvirker på kroppen din og hva dette utløser i den. Føl den umiddelbare virkningen av alkohol, koffein eller nikotin på kroppen din. Lytt helt enkelt til den.
Forandring.
Kroppen vår er forgjengelig. Den forandrer seg stadig. Den blir eldre, blir syk og dør. Det kan ikke endres på, men er realiteten i livet vårt, realiteten i alt liv. Bak hver anspenthet sitter alltid også litt angst for døden. Istedenfor å fortrenge denne, kan vi bli venner med forandringen gjennom iakttakelse. Den er et sentralt livsprinsipp. Dyp avslappning fører oss stadig inn i klargjøringen av forandringen og døden. En kropp som er trent i å være helt stille og avslappet og å iaktta alle forandringene, overvinner med tiden angsten for døden og forfallet. Mediterer vi over forgjenglighetene av kroppen vår, idet vi for eksempel oppmerksomt iakttar vår egen aldrings-prosess, understøtter vi slowing down i dybden av kroppen vår.
Ingen begynnelse/ingen slutt.
Kroppen vår har ingen begynnelse og ingen slutt. Spørsmålet, når vårt liv begynte, beror på en akademisk språklig avtale. Det eksisterer ingen øyeblikk der vår kropp trår ut av ikke noe for å være, og det eksisterer ikke noe øyeblikk, det kroppen vår trår inn i ikke noe fra å være. Ikke noe oppstår fra ikke noe. Og ikke noe blir til ikke noe. Vi dør i hvert sekund og blir født i hvert sekund. Det er den biologiske realiteten av kroppen vår. Kroppen vår er etterfølgeren til kroppen til våre forfedre og forgjengeren til kroppen til våre barn. Vi er innvevd i livets nett, som flyter gjennom kroppen vår fra fortiden til fremtiden. Det er ikke likegyldig, hvordan vi omgås kroppen vår. Slik kan vi lære å betrakte enhver kropp.
Utvikling.
Kroppen vår er prisgitt en utviklingsprosess. Den blir født, vokser, styrkes, modnes, begynner å visne og forfaller til slutt. Hver fase har sin berettigelse, sine temaer og sin skjønnhet. Ser vi dette klart, vil unge kropper vekke mindre misunnelse eller tristhet i oss, og gamle kropper vekke mindre angst i oss. Vi kan bli eldre med verdighet og vende oss mot de aktuelle utviklingstemaene.
Rytme.
Kroppen vår er et rytmisk vesen. Den reagerer sammen med alle rytmer, som omgir den. Lyst og mørkt, årstidene og månefasene har umiddelbar virkning på den. Hele vårt liv lar seg forstå som rytme, der prosesser som søvn /våkenhet, spising/fordøyelse, puste inn/puste ut kontinuerlig utfolder seg. Hvis vi vil leve i harmoni med kroppen vår, bør vi respektere den og stadig vekk forstå den på ett dypere nivå.
______________
I tiden fremover vil vi ta for oss noen øvelser i oppmerksomhet så følg med:
Øvelse I: «Vår pust» kommer i mandag 26. juli. Ved å gå inn på kategorien øvelser kan du gjennomgå øvelsene etter tur, da de er merket fra A og oppover.
________
Jeg anbefaller å kjøpe boken, da den innholder mye verdifullt og kan brukes som oppslagsverk. Boken koster 120 kr og kan bestilles hos Simplify eller via e-mail.
Copyright © 2009-2010 SIMPLIFY
_______________________________
Del på bloggen
Filed under: Øvelser, Mindfulness, Oppmerksomhet og tilstedeværelse, Slow down your life, Vaner | Tagged: Angst, døden, forandringen, forfall, kropp, liv, Mindfulness, realiteten | Leave a comment »
Abonner via RSS-feed
Velkommen til "Slow down your life" 