Hva hindrer deg personlig fra å være konsentrert?

Hva er det som hindrer deg å alltid være konsentrert når det er nødvendig?

Hvor ligger de kritisk punktene som du spesielt må jobbe med?

Og hvor ligger dine styrker som du kan bygge på?

Følgende øvelse hjelper deg til å finne svaret på disse spørsmålene. De vil gi deg bevis slik at du kan få et klart bilde av dine personlige konsentrasjonsblokader. 

Reflekter intensivt over minst fem situasjoner der du ikke eller under vanskeligheter kunne konsentere deg og skriv hver situasjon ned  i en eller flere konsentrasjonshindringer.

 

Konsentrasjonshindringer

  • Kilder med forstyrrelser eller distraheringer fra mine omgivelser
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________

 

  • Helsemessige problemer, gal ernæring og mangel på søvn
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________
    __________________________________________________

 

  • Mangel på interesse
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

 

  • Overbelastning og galt nivå på krav
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

 

  • Manglende systematikk og målorientering
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

 

  • Mangel på selvdisiplin
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

 

  • Negativ grunninnstilling
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

 

  • Manglende indre balanse
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

 

  • Mangel på målrettet trening
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________
    _________________________________________________

Fra boken «Einfach besser konzentrieren» av Eberhard Heuel

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

Har du reflektert over alt vi kaster av mat?

Mellom en fjerdedel og halvparten av all mat vi kjøper, går rett i søpla.

Tristram Stuart mener at løsningen på verdens matvare-og miljøproblemer er skremmende enkel: Vi må bare slutte å kaste en tredjedel av maten vi produserer.

Bare i USA kastes det årlig 43,7 millioner tonn mat. Dette tilsvarer nok kalorier til å føre verdens en milliard underernærte mennesker ut av sulten.

Han viser til at engelske forbrukere årlig kjøper 21,7 millioner tonn mat. 6,7 millioner tonn av dette går uspist i søpla. Selv når vi fjerner ben, teposer, bananskall, brødskalker, potetskrell og lignende fra regnestykket, sitter vi igjen med 4,1 millioner tonn fullt brukbar mat som går rett på britiske fyllinger hvert år. Blant annet går følgende urørt rett i bøtta:

  • 4,8 milliarder druer.
  • 1,9 milliarder poteter.
  • 1,6 milliarder epler.
  • 2,6 milliarder brødskiver.
  • 1 milliard tomater.
  • 775 millioner rundstykker.
  • 484 millioner yoghurt og yoghurtdrikker.
  • 440 millioner pølser.
  • 259 millioner sjokolade og andre søtsaker.
  • 120 milloner kjøttbaserte retter, i hovedsak ferdigmat og takeaway

45 % av alt kjøpt salat kastes urørt, det samme gjelder 31% av bakervarene og 25% av frukten. og da er ikke maten som kastes av kantiner, restauranter, butikker, fabrikker og produsenter med i regnestykket. Ifølge studier ved Cardiff University står jordbruket for fem prosent av matavfallet, tilberedning og distribusjon for ti prosent og forbrukerne for hele 33 prosent.

Det er flere og flere ifølge Tristram Stuart som blir friganere.

  • Friganere spiser mat som andre har kastet – ikke fordi de er fattige eller sultne, men som en politisk protest mot all maten som kastes.
  • Friganere er, ifølge deres egen nettside: «Folk som lever på alternative måter basert på begrenset deltagelse i den konvensjonelle økonomien, og minimal bruk av ressurser.»
  • Ordet friganer er satt sammen av «fri» og «veganer». Men der veganerne ikke spiser kjøtt eller meieriprodukter i solidaritet med dyrene, lar friganerne være å kjøpe mat i det hele tatt – fordi de mene at alle matvarer i dag er skyld i ett eller annet dårlig. Men ikke alle friganere er veganere. Noen spiser kjøtt, så lenge det er funnet i søppelet.

Ifølge Østfoldforskning kastes det her i Norge 71 kilo mat per innbygger i året. 75% av dette kastes av forbrukerne.

  • 24,1 kg fersk frukt og bær.
  • 22,2 kg ferskt brød.
  • 16,3 kg ferske grønnsaker
  • 5 kg kjøtt
  • 2,4 kg. ost og andre melkeprodukter.
  • 1,3 kg ferdigmat

Relaterte bøker og nettadresser

For mer informasjon se www.tristramstuart.co.uk/ eller   http://freegan.info/ eller  www.lovefoodhatewaste.com eller kjøp boken Waste av Tristram Stuart.

Del på bloggen

Bookmark and Share

Du ser og opplever alltid kun det du søker

Noen forsøkspersoner fikk i oppgave åg telle alle fotografiene i en avis.
Ingen av forsøkspersonene fant den kjempemessige overskriften på side 2:
«Hold opp med å telle. Det er nøyaktig 43 fotografier i avisen.» Isteden telte alle ivrig.

Hva lærer du av en slik historie? Du ser og opplever kun det som du søker. For alt annet er du blind. Det betyr i hverdagen din, at du ser og opplever negative ting når du ser etter dette. For å kunne oppleve noe flott og positivt, må du kanskje kun bevisst søke det.

Del på bloggen

Bookmark and Share

100 års målene – Hva vil vi med de neste 100 år?

 

 

La deg lede av dem som søker sannhet,
men hold deg langt unna dem som hevder
å ha funnet den.

 

Neste generasjon demokrati – Rapport fra et samfunnseksperiment

100-årsmålene handler like mye om metode som om innhold. prosjektet kan sees som et eksperiment med systematisk bruk av dialog, langsiktig tidsperspektiv og fokus på mål – med eller uten tradisjonelle kanaler.

Idealismen i det norske folk er økende, engasjementet i samfunnsspørsmål er økende, vi samles igjen til møter, til dialog og debatt. Noe er i ferd med å skje – i vår kollektive bevissthet.

Mens kommunismen kollapset for 20 år siden, har grådighetskulturensompreger samfunnet de siste decennier ført til kollaps i finansmarkedene. Den snevre egeninteressen har avslørt seg selv, uavhengig av idelogiene bak.

Den 20 århundres samfunnideologier og rådende idealer var alle knyttet til en enkel materialisme som førte til grov utnyttelse av naturen. Vi har forstyrret balansen i naturkreftene, nå er det planeten selv som taler til oss. De mange krisene som kan følge av klimaendringene ligger fortsatt et stykke inn i fremtiden, men folk flest forstår at uværet har bygget seg opp.

Verden er blitt liten, så liten at det som skjer på den andre siden av planeten påvirker oss direkte – i løpet av timer. Mennesker med en annen kultur enn vår egen lever like ved siden av oss.Det er i ferd mede å gå opp for oss at vi i løpet av en generasjon eller to må venne oss til å leve i et flerkulturelt samfunn – i vårt eget nabolag og på en ganske liten og overbefolket planet med rask stigende feber.

Samtidige er vi blitt lykkeligere. Siden 2004 har lykkekurvenmed antall mennesker som oppgir at de er lykkeligere, steget for første gang siden Norsk Monitor begynnte målingene i 1985. Forklaringen er at idealismen og samfunnsengasjementet er på vei opp samtidig som materialismen er på vei ned. Folk ble ikke lykkeligere med økt materiell levestandard så lenge kravene økte i samme tempo. Vi liker vår materielle velstand,men samtidig er vi i ferd med å oppdage at nok er nok. Det brer seg en erkjennelse av at vi må komme sammen og snakke om hvilken vei vi vil gå i årene som ligger foran oss.

De fleste av oss tror ikke at grådighet og beinhard konkurranse er det som skal til for å gi oss det gode liv, for å gi oss glede og trygghet. Tidevannet har snudd. Det norske folket er i ferd med å gjennomskue materialismen.

 

Det er et stort flertall i folket for å legge om samfunnets hovedretning fra å øke den materielle levestandarden til å øke livsgleden og livskvaliteten, samtidig som det materielle grunnlaget gjøres stabilt og bærekraftig.

 

Vi arver ikke Jorden fra våre
forfedre, vi låner den fra våre barn.

Charlotte Corner, Resurgence

 

Initiativet til 100-årsmålene ble tatt av enkeltpersoner og rettet til enkeltpersoner, i tillegg har 20 ideelle organisasjoner oppfordret sine medlemmer til å delta. Dialogen har funnet sted på prosjektets nettsted.

 

Her er noen av konklusjonene:

 

  • 65 % av befolkningen ønsker som mål at vi
    i dette hundreåret skal doble livsgleden i landet. Vi skal finne gode måter å måle dette på og effektive metoder for å fremme denne utviklingen.

 

  • 80% ønsker at vi skal bygge om til
    en stabil og varig kretsløpsøkonomi (med resirkulering og fornybar energi) som er robust mot klimaendringer og økonomiske svingninger.

 

  • 66 % er går inn for
    et visjonært, samlende og langsiktig lederskap, men bare 16 % anser det for realistisk.

 

  • 94 % er helt eller delvis enig i at
    politikere bør samle seg om å løse de store utfordringene vi står overfor fremfor å profilere egne partipolitiske saker.

 

Dugnaden kan summeres opp som i følgende konklusjon:

Det er et stort flertall i folket for å legge om samfunnets hovedretning fra å øke den materiele levestandarden til å øke livsglede og livskvalitet, samtidig som det materielle grunnlaget gjøres stabilt og bærekraftig. Men troen på de politiske lederne er i denne sammenheng liten.

 

Fra boken 100 års målene (Dag Andersen (red)

 

Del på bloggen

Bookmark and Share

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(J)

 

  • Gjør det til et av dine mål å utvikle en dynamisk, karismatisk personlighet. En slik kvalitet er noe hver enkelt av oss har potensial til å utvikle, men få gjør det. President Kennedy var sykelig i ungdommen, men hevet seg over sine fysiske problemer ved å være den mest karismatiske og spennende politiske skikkelse i USA’s historie. Start i det små. Ta et kurs i offentlig taleteknikk. Gå på biblioteket der du finner bøker om den fine kunsten med samtaler og personlig pleie. Lær tre fine og vittige vitser og ha for vane å være sosial. Du vil ha det gøy og bygge et varig nettverk av venner og bekjente.

 

  • Som  emnet for en samtale, sier et kinesisk ordtak følgende: «en eneste samtale over bordet med en klok mann er like verdifullt som  en måneds studie av bøker.» Oppsøk de kloke og lær av dem. De venter bare på en liten gnist av interesse for å fortelle deg alt du trenger å vite.

 

  • Lao-Tzu verdsatte tre viktige kvaliteter til en person av storhet: «det første er mildhet, den andre er nøysomhet, den tredje er ydmykhet som holder meg fra å sette meg selv før andre. Vær forsiktig, og du kan være dristig; være nøysom og du kan være liberal, unngå å sette deg selv før andre, og du kan bli en leder av folket. «

 

  • «Hvis du ikke kan bestemme deg for hvilken av to jevnt balanserte retninger for handling som du bør ta – velg den dristigere”, sa WJ Slim. Det er ingen erstatning for mot, og selv om sjansen øker for å snuble i dine føtter jo mer du går, er det alltid bedre å gå noe sted enn å stå stille. Ta sjanser, ta smarte risikoer og du vil få suksess utover dine drømmer.

 

  • Bli din partners støttespiller nummer en. Den som alltid er til støtte og gir energi til håp og drømmer. Utvikl dere sammen og marsjer trygt gjennom verden som en hær av to.

 

  • Tenk på tre personer som kan gi deg inspirasjon, motivasjon og støtte til dine mål og ambisjoner. Planlegg å møte hver av dem i løpet av de neste ukene. Lytt entusiastisk til dem og ha en idédugnad med dem. Lag en strategi og bruk de  kloke rådene deres.

 

  • Gjør hver av dine dager til et sant mesterverk. Husk det gamle ordtaket: «det er ikke hvem du tror du er som holder deg tilbake, men hvem du tror du ikke er.»

 

  • Akkurat som verdifull energi går til spille ved å bruke tid på aktiviteter som ikke er av noen verdi, kan energien bli kastet bort på usammenhengende tenkning. Tenk deg at hjernen din har et energimål på 1000 watt til rådighet. Hver gang tankene dine vandrer fra prosjektet som du konsentrerer deg på, til gnagende bekymringer om alle ting som du har å gjøre på slutten av dagen, er 100 watt gått tapt. Ganske snart er hele energitilførselen borte. Dette er tankenes natur. Ved ikke å disiplinere tankene, blir energinivået utarmet og dine muligheter til fullførelse vil være minimale. Kontrollere tankene og du vil se store ting som skjer. Du vil føle deg sterkere og gjennomføre vanskelige oppgaver med letthet. Det 19. århundres filosof Henri Frédéric Amiel oppsummerte dette på en fin måte: «for hensikten med handling, er ingenting nyttigere enn reflektert tenkning kombinert med viljens energi.»

 

  • Det har med rette blitt sagt at » sår du en handling, høster du en vane. Sår du en vane, høster du en karaktér. Sår du en karaktér, høster du en skjebne.» Essensen av en person er hans/hennes karaktér. Gjør din karaktér unik, uplettet og sterk. Ikke si du vil gjøre noe med mindre du vil virkelig gjør det. Si sannheten og mål dine ord med omhu. Vær ydmyk, enkel og fredelig.

 

  • Husk den altoverskyggende naturlov: det positive seirer over det negative.

 

Les mer i følgende bøker:

Sharma, Robin, Megaliving
Sharma, Robin, The Greatness Guide
Sharma, Robin, The Greatness Guide 2
Sharma, Robin, Munken som solgte sin ferrari
Sharma, Robin, Den som søker sin skjebne
Sharma, Robin, The saint, the surfer and the ceo

Del på bloggen

Bookmark and Share

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(I)

  • Utvikl den vidunderlige vanen med en daglig svømmetur. Det vil fremme god helse, holde deg avslappet og konsentrert, mager og i form. Svømming er ikke belastende for kroppen, gir flott trening for lungene, og krever liten tid til å gjøre det effektivt. Husk at en sund kropp innholder et sundt sinn.

 

  • Folk som gjør noe godt i dag sikrer sin lykke i morgen.

 

  • Nøkkelen til vellykket tidsledelse er å gjøre det du har planlagt å gjøre,  når du har planlagt å gjøre det. Fokuser tankene ditt helt og fullt på oppgaven. Bare da vil du oppnå dine mål og ha tid til det som betyr mest. Selv om det er viktig å være fleksibel  så krever ikke din planlagte tidsplan noe mer enn enkel disiplin.

 

  • Et utmerket visualiseringsteknikk: hvis du bekymrer deg for noe,  forestille deg ordene billedlig av din bekymring på et stykke papir. Deretter tenn på papiret og se bekymringen gå opp i flammer. Bruce Lee, den store kampsportmesteren brukte regelmessig denne mentale teknikken.

 

  • Vurder bekymringen din. Avsett en viss tid til å tenke over problemet og kartlegg en effektiv plan for å angripe problemet og undersøk hvilke alternativer du har. Det menneskelige sinn er en merkelig skapning – ting vi ønsker å glemme vender stadig tilbake, og de tingene vi ønsker å huske er ikke der når vi vil ha dem. Men sinnet er lik en muskel,  jo mer du trener det, desto sterkere vil det bli. Gjør det til din tjener. Gi det kun den beste ernæringen og informasjonen. Det vil tjene deg godt og være magi hvis du tror på det.

 

  • Topputøvere er fysisk avslappet og mentalt engasjert.

 

  • For mentalt å være på topp må kroppen din være fysisk avslappet. Det er ikke noe tvil om at det er en mental-kropp-forbindelse, og når kroppen er smidig, fri for spenning, er tankene klare, rolige og i tillegg fokusert. Dette er grunnen til at yoga er en så gunstig aktivitet. Yoga holder kroppen avslappet, slik at tankene kan slå følge. Grunnleggende strekking i 15 minutter om dagen er også en utmerket måte å frigjøre spenninger som bygger seg opp som et resultat av livet vårt i denne svært komplekse og hurtige, men herlige verden. Prøv å få massasje eller slapp av i et boblebad. Slapp av i kroppen og du slappe av i sinnet.

 

  • Utarbeid en detaljert økonomisk plan for de neste årene, og følg den. Søk finansielle råd hvis du trenger dem. En kraftfull strategi for økonomisk mestring er også denne: spar 10% av alt du tjener til langsiktig vekst (spar månedlige beløp før du har en sjanse til å bruke det). Hvis du kan investere  200 kroner  i måneden i de neste 30 år med en årlig avkastning på 15%, vil du ende opp med  1,4 millioner kroner. Å være klok med pengene dine er en av de aller beste investeringer du kan gjøre. Økonomisk sikkerhet fører til personlig frihet.

 

  • Leserne er ledere. USAs president Bill Clinton leste mer enn 300 bøker i løpet av sin korte tid ved Oxford University. Noen topputøvere leser en bok om dagen. Oppsøk kunnskap og informasjon. Vi har virkelig gått inn i en alder av massiv informasjon og de som er proaktive kan bruke dette har en fordel. Jo mer du vet, desto mindre frykter du.

 

  • Gjør det til en god vane å lese noe positivt og inspirerende før du går til sengs og så snart du våkner om morgenen. Du vil snart merke fordelene som disse tankene vil støtte deg med igjennom hele dagen.

 

Les mer i følgende bøker:

Sharma, Robin, Megaliving
Sharma, Robin, The Greatness Guide
Sharma, Robin, The Greatness Guide 2
Sharma, Robin, Munken som solgte sin ferrari
Sharma, Robin, Den som søker sin skjebne
Sharma, Robin, The saint, the surfer and the ceo

Del på bloggen

Bookmark and Share

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(H)

  • Vær snill, hensynsfull og høflig. Menvær  også klok og vit når du skal være tøff og modig. Dette er kjennetegnet på en godt definert karaktér og du vil sikkert få respekt. Det er mest nyttig å lese bøker om vennlighet og styrke relasjoner ved å være en god lytter, vise andre oppriktige takknemlighet og raffinere andre mellommenneskelige ferdigheter. Men for virkelig å lykkes må man også innse, at verdslig visdom og skarpsindighet er essensielle ferdigheter å fostre. Bli ekspert på menneskelig psykologi og kunne lese essensen av mennesker,og vær klar over politikken rundt deg. Overse smålig sladder og kontorpolitikk, men sett pris på at de faktisk eksisterer, og vit hva som foregår bak ryggen din.

 

  • Skap bildet ditt som en svært kompetent, sterk, disiplinert, rolig og anstendig individ. Finn den avgjørende balansen mellom å arbeide på bildet du viser til resten av verden og din indre karaktér. Skap en følelse av mystikk vedrørende deg selv som de virkelig kloke. Ikke fortell alle alt om deg selv, strategier og dine ambisjoner. De vellykkede borgere av denne verden tenker tre ganger før de snakker, fordi et ord ytret kan aldri trekkes tilbake. Gjør saker slik at de ser enkle ut , og folk vil si at du er naturlig begavet. Snakk bare god om folk og folk vil flokke seg rundt deg. Aldri snakk stygt om andre, og la alle vite at du ikke sverter dem bak ryggen deres. Bygg opp karaktéren din og lev et svært prinsipielt liv.

 

  • Å vise familiær fortrolighet er en meget god regel. Stjernene forblir fjernt fra jorden. Du må beholde en avstand fra alt, alle bortsett fra din nærmeste relasjoner. Når folk ser alt en leder representerer,  mister han sin aura og med den autoritet og mystikken han kan ha skapt.

 

  • Lær å organisere tiden din. Det er feil å si, at ved å være en nitidig  tidsleder og leve etter en nøye definert tidsplan blir du stiv og ikke spontan. Snarere tillater en  god organisering deg  å oppnå de målene som  virkelig er viktige, samt å nyte fritiden. God tidsledelse gir mer tid til å ha det gøy og til å slappe av – ikke mindre. Disse viktige periodene er planlagt i løpet av uken akkurat som andre forpliktelser som kan synes mer presserende. Ingting blir ofret. Disipliner deg selv og slutt å kaste bort tiden din på alle de umiddelbare og pressende, men uviktige oppgavene (dvs. f.eks. telefoner som ringer), og konsentrer deg om aktiviteter som virkelig er meningsfulle i livet ditt. Slike aktiviteter omfatter tid for selvfornyelse og refleksjon, tid å bygge relasjoner bygd på tillit og gjensidig respekt, tid til fysisk trening, tid til å lese og tenke dypt, og tid å tjene andre i ditt lokalsamfunn.

 

  • Hold deg oppdatert på aktuelle begivenheter, de nyeste bøkene og populære trender. Mange topputøvere leser fem-seks aviser hver dag. Du trenger ikke å lese hver historie i enhver avis. Vit hva du skal fokusere på, hva du skal hoppe over og hva du bør klippe ut og lese på et senere tidspunkt. Mange vellykkede mennesker skanner blader og aviser, og klipper ut artikler av interesse, og legger disse artiklene i en mappe som de kan lese i roligere perioder. Kunnskap er makt. Enten du er en gründer, en bedriftsleder eller en som har en familie, kan du forandre livet ditt og livene til de rundt deg på en avgjørende måte med en enkel idé. Bare spør Gates, Edison og Bell.

 

  • Når du velger din livspartner, husk at dette er den viktigste beslutningen i din levetid. Det partnerskaplige forholdet tilbyr 90% av all støtte, lykke og oppfyllelse så velg  klokt. Vurder egenskaper som kjærlighet, humor, intelligens, integritet, modenhet, temperament, kompatibilitet og den  personlige kjemien. Hvis disse er til stede, har ditt forhold en utmerket sjanse til stor suksess. Beveg deg sakte og la ingen presse deg til en ubehagelig beslutning.

 

  • Diskutere aldri dine personlige utviklingsaktiviteter med noen. Dine strategier for å utvide ditt sinn og ånd er dine egne. Andre forstår kanskje ikke verdien av personlig mestring og dessuten vil de ta bort æren når du får suksess ved å si at du var avhengig av teknikker. Hold disse selvutviklingsaktivitetene for deg selv.

 

  • Planlegg avslappingstid  i uken og vær hensynsløs med å beskytte den. Du planlegger ikke noen annen aktivitet i denne planlagte tiden. Verken til fordel for din leder eller f.eks. en kunde. Du må ha tid for deg selv til å reflektere, slappe av og lade batteriene. Dette er fornyelsesaktiviteter som tillater deg å opprettholde toppytelser og er eksepsjonelle verdifulle perioder.

 

  • 83% av våre sanseinntrykk kommer fra våre øyne. For virkelig å konsentrere deg om noe, lukk øynene og du vil fjerne mange distraksjoner.

 

  • Vær herre over  viljen din, men tjener for samvittigheten din.

 

Les mer i følgende bøker:

Sharma, Robin, Megaliving
Sharma, Robin, The Greatness Guide
Sharma, Robin, The Greatness Guide 2
Sharma, Robin, Munken som solgte sin ferrari
Sharma, Robin, Den som søker sin skjebne
Sharma, Robin, The saint, the surfer and the ceo

Del på bloggen

Bookmark and Share

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(G)

  • Bli en eventyrer. Revitaliser din ånd og følelse av lekenhet. Bli et barn igjen. Annenhver måned planlegg  en ny, spennende aktivitet som rafting, dykking, windsurfing, fjellklatring, bli med i en  kampsport klubb, seiling, havfiske eller camping. Dette vil holde livet ditt i perspektiv, bringe deg nærmere dem du deler aktiviteten med og få deg til å  føle deg oppkvikket og ung.

 

  • Tilbring tid ute i naturen. Naturen har en kraftig effekt på sansene dine, som igjen vil føre til en følelse av fornyelse, forfriskninger og ro.Toppidrettsuttøvere gjennom tidene har forstått viktigheten av å finne tilbake til naturen. Start camping eller bare ta rolige turer i skogen. Slapp av ved en sprudlende bekk. Dyrk din egen lille hage som vil fungere som din personlige oase midt i en overfylt by. Ved å dyrke et vennskap med naturen, vil du raskt finne mer ro, tilfredshet og rikdom i livet ditt.

 

  • Gjennta det kloke ordtak «Mens sana in Corpore Sano» som betyr et sundt sinn i et sundt legeme. Forsøm aldri kroppen som er nært knyttet til sinnet. Dette er ditt tempel. Mat det med den fineste brensel, daglig mosjon og omsorg slik som for dine  verdifulle eiendelen.

 

  • Vær så sterk at ingenting forstyrrer din sinnsro. Et velkjent bokser var en gang ulykkelig. På spørsmålet om hvorfor, sa han at han hadde tillatt seg å tenke en negativ tanke. Demp dine ønsker og bli sentrert og fokusert – det blir enklere med praksis. Du har virkelig ikke råd til luksusen med en eneste negativ tanke.

 

  • Ikke spis senere enn tre timer før du sovner inn. Dette gir jevnere fordøyelse og en mer avslappet søvn. For dypere, mer fornyende søvn, husk at en daglig dose mosjon fremmer god søvn. Likeleledes gjør en periode med avslapning en time før sengetid. Bring heller ikke arbeidet med til sengs eller tenk på noe som kan opprøre deg. Lull deg selv i søvn som en baby som blir sunget for,  en myk, beroligende ”lulling”. Og til slutt, som Leonardo da Vinci, sa «en godt brukt dag bringer gjerne en lykkelig søvn».

 

  • Vær forsiktig med omdømmet ditt. Hvis det er godt vil det ta deg til det høyeste av høydene. Men en gang ødelagt, vil det være vanskelig å hente tilbake. Vær alltid reflektert med hensyn til retningen på din handling. Gjør aldri noe du ikke ville være stolt over å fortelle moren din. Ha det alltid gøy, men med sunn fornuft og forsiktighet.

 

  • Finn mentorer som rollemodeller som vil veilede deg i fremdriften din. Verdens mistak  har alle blitt gjort en gang før – hvorfor skal du ikke nyttiggjøre deg andres erfaringer? Finn noen som har både mot og omtanke for andre, noen som er modne mennesker. Din mentor må kun ha dine beste interesser i tankene, og bør være tilstrekkelig vis for å kunne tilby deg god veiledning i det  du søker hjelp til. Alle trenger å føle seg verdsatt og selv de travleste mennesker finner tid til å hjelpe en person som respekterer dem og verdsetter deres råd.

 

  • Lag en liste over alle dine svakheter. En virkelig trygg og opplyst person vil merke en svakhet og forsøke metodisk å  forbedre den. Husk at selv de største og mektigste mennesker har svakheter. Noen er bedre enn andre i å skjule dem. På den annen side, bli kjent med dine beste kvaliteter og dyrk dem.

 

  • Klag aldri. Vær kjent som en positiv, sterk, energisk og entusiastisk person. Den som klager, er kynisk og ser alltid etter det negative i alt, vil skremme bort folk og vil sjelden lykkes i noe. Fra et rent psykologisk synspunkt, blir ting alltid laget to ganger: en gang i sinnet, og deretter i virkeligheten. Fokuser på det positive. Vær mentalt så tøff, at ingen fører deg vekk fra din planlagte kurs mot suksess. Visualiser og har stor tro på det du ønsker. Det vil ganske sikkert gå i oppfyllelse.

 

  • Overse dine venners svakheter. Hvis du ser etter feil vil du mest sikkerthet  finne dem. Vær moden nok til å overse de små svakhetene til andre og se det gode som hver og en besitter. Vi kan lære av alle. Alle har en historie å fortelle, en vits å dele og en lekse å lære. Åpn sinnet ditt for dette, og du vil lære mye. Venner er veldig viktig for et lykkelig liv – spesielt de som du har delt mange erfaringer med og som ler sammen med deg. Arbeid hardt for å gjøre vennskap og alle forholdene dine sterkere og rikere. Ring vennene dine, kjøp små bøker i gaver til dem eller andre gjenstander du mener de kan nyte. «Loven om åkeren» gjelder i forhold til dine relasjoner og for resten av livet ditt  – du høster hva du sår og for å få gode venner må du først selv være en god venn.

Les mer i følgende bøker:

Sharma, Robin, Megaliving
Sharma, Robin, The Greatness Guide
Sharma, Robin, The Greatness Guide 2
Sharma, Robin, Munken som solgte sin ferrari
Sharma, Robin, Den som søker sin skjebne
Sharma, Robin, The saint, the surfer and the ceo

Del på bloggen

Bookmark and Share

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(F)

  • Aromatiske stoffer har vist seg å være et effektivt middel til å entre en tilstand av velvære. Dufter har en meget merkbar innvirkning på tenkemåte og stemninger. Kjøp oljer av appelsin fra din lokale helsekostbutikk. Hell noen dråper olje i en kopp kokende vann og innhaler den søte luktende dampen i noen minutter. Så la blandingen virke i rommet der du hviler. Du vil få en følelse av fred og ro. Litt eplekrydder i luften har nylig vist å indusere en langt mer avslappet søvn.
  • Dyrk kunsten med å gå en halv time etter at du har spist et kveldsmåltid. Turer i naturen er det aller beste. Turgåing er kanskje naturens perfekte trening. Og når du går, ikke tenk på jobb eller på regningene eller på de utfordringene du står overfor – dette vil nøytralisere mange av fordelene. Bare nyt turen.Nyt rikdomen i dine omgivelser. La  sansene dine nyte naturens skjønnhet og skarphet i luften til en endring. Mange mennesker som har mestret kunsten å gro ”yngre” har også mestret vanen med en daglig tur.
  • Start et program med vektløfting på et helsestudio. Sterke mennesker er psykisk tøffe folk. Når du blir eldre, trenger du verken miste din fysiske eller din mentale styrke. 75 år gamle menn løper maraton, 80 år gamle kvinner har besteget fjell og 90 år gamle besteforeldre lever rike og produktive liv. Enten du er 19 eller 93, hold deg i form, vær motivert og lidenskapelig.
  • Aldri krangl med den personen du jobber for – du vil miste mer enn bare argumentet.
  • Kle deg slik at du reflekterer makt, raffinement og myndighet.
  • Send regelmessig håndskrevne notater til kunder og andre relasjoner for å styrke båndene. Utvikl et system som minner deg om å sende noe verdifullt til dette nettverket minst en gang hver fjerde måned. Send dem postkort når du er borte på ferie. Hvis du må kjøpe et par hundre postkort og tilbringe en time til å skrive, ikke fortvil. Dette er en svært god investering av tiden din. En annen ide er å sende en artikkel av interesse til kontaktene dine med et håndskrevet notat som sier at du trodde dette ville interessere dem, og at du fortsetter å verdsette deres vennskap. Å bygge relasjoner bør alltid være et sentralt fokus om du er en leder, en student, en selger eller en forelder.
  •  To grunnleggende forutsetninger for et lykkelig, gledesfylt liv er balanse og måtehold. Man må opprettholde en balanse mellom alle aktiviteter og ikke gjøre noe i retning av det ekstreme.
  • Drikk jasmine te som kan kjøpes i hvilken som helst  helsekostforretning. Det er utmerket for din generelle helse og er svært avslappende. Prøv også å plassere et par skiver frisk ingefær i en kopp varmt vann til  en utmerket te som vil gjenopprette vitaliteten og holde deg i topp fysisk form.
  • Husk at effektiv tidsstyring gjør deg mer fleksibel fremfor mindre fleksible. Tidsstyringt lar deg gjøre det du virkelig vil gjøre, snarere enn det du egentlig har å gjøre.
  • Ikke ta personlig utviklingsbøker som evangeliet. Les dem og bruk de nyttige ideer du trenger. Noen føler de må gjøre alt som foreslås og utnytte teknikkene til det ekstreme. Hver bok har minst ett verktøy eller strategifordel. Ta det du trenger og det som fungerer for deg og forkast det som ikke passer deg.

Les mer i følgende bøker:

Sharma, Robin, Megaliving
Sharma, Robin, The Greatness Guide
Sharma, Robin, The Greatness Guide 2
Sharma, Robin, Munken som solgte sin ferrari
Sharma, Robin, Den som søker sin skjebne
Sharma, Robin, The saint, the surfer and the ceo

Del på bloggen

Bookmark and Share

10 hemmeligheter for hvordan du styrker sinnet, kroppen og karaktéren(E)

  • Når du står og møter noen, stå fast og urokkelig. Et tydelig tegn på et ufokusert, svakt sinn er en konstant nervøs forflytting, flakkende blikk og flat pusting.
  • Vær tøff og du vil bli tøff. Ha mot og inspirer andre med dine handlinger. Men vær alltid hensynsfull.
  • Spør ikke hva samfunnet kan gjøre for deg, men snarere hva du kan gjøre for samfunnet. Gjør det å gjøre andre en tjeneste til et viktig mål i livet ditt. Det er den  mest givende investering av tid. Husk, i skumringen av livet ditt, når alt er sagt og gjort, koker livskvaliteten din ned til kvaliteten på ditt bidrag til andre. Legg igjen en rik arv for de rundt deg til å nyte.
  • En gang i uken, stå opp ved daggry. Det er en magisk tid på dagen. Vær stille, gå en tur eller bare lytt til et gammel musikk- opptak. Ta en lang, varm dusj og gjør 100 armbøyninger. Les en av klassikerne. Du vil føle deg i live og forfrisket.
  • Forbli litt reservert. Ikke la alle vite alt om deg. Dyrk det mystiske.
  • Mestr å snakke i offentlighet. Det er få naturlige talere. En berømt advokat stammet forferdelig, men gjennom mot og styrke av overbevisning, utviklet han seg til en strålende taler. Søk ut en rollemodell som du tror er en svært effektiv, innflytelsesrik kommunikator. Visualiser et bilde av denne personen. Stå som ham, smil som ham, og snakk som ham. Resultatene vil overraske deg.
  • Oppsøk motivasjonstalere som er forpliktet til karaktertrening og livslang suksess. Gjør det til en vane å gå på inspirerende forelesninger hver måned for konsekvent å fornye betydningen av personlig vekst i tankene dine. I et to timers seminar kan du lære kraftfulle teknikker og strategier som andre har brukt mange år på å lære og raffinere. Aldri føl at du ikke har tid til å samle nye ideer, du investerer i deg selv.
  • Les den fantastiske boken «Discovering Happiness» av Dennis Wholey. Det vil sikkert åpne nye horisonter for deg i din søken etter en optimal helsetilstand og lykke.
  • For å forbedre konsentrasjonen, les en passasje i en bok som du aldri har utforsket. Deretter prøv å gjenta den ordrett. Praktiser dette kun i 5 minutter om dagen og nyt resultatet som følger etter noen måneders innsats.
  • Prøv å løp et 5 km løp og deretter et 10 km løp. Det adrenalinet som strømmer ut ifra opplevelsen av et løp med flere hundre andre sportsinteresserte mennesker er spennende. Ved stadig å presse utviklingen av kapasiteten, vil ditt potensielle raskt utvikle seg. Husk at kroppen gir deg kun det du ber om.

Les mer i følgende bøker:

Sharma, Robin, Megaliving
Sharma, Robin, The Greatness Guide
Sharma, Robin, The Greatness Guide 2
Sharma, Robin, Munken som solgte sin ferrari
Sharma, Robin, Den som søker sin skjebne
Sharma, Robin, The saint, the surfer and the ceo

Del på bloggen

Bookmark and Share